안녕하세요.
휴대폰을 장시간 보면 수정체를 조절하는 눈 근육이 계속 긴장된 상태로 머물게 되어 시야가 흐릿해지는 피로 현상이 나타납니다. 이럴 때는 의식적으로 먼 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주는 '20-20-20 법칙'을 실천해 보시는 것이 참 좋습니다. 20분마다 20피트, 대략 6미터 이상 떨어진 풍경을 20초 동안 가만히 응시하면 뭉쳤던 근육이 이완되면서 시력이 떨어지는 듯한 느낌을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
또한 화면에 집중하면 평소보다 눈을 깜빡이는 횟수가 현저히 줄어들어 안구가 쉽게 건조해지니, 일부러라도 눈을 자주 깜빡여서 눈물을 골고루 적셔주셔야 합니다. 주변 조명을 너무 어둡지 않게 유지하고 화면 밝기를 눈이 편안한 수준으로 낮추는 환경 조성도 시력 보호에 필수적입니다. 루테인이나 안토시아닌이 풍부한 음식을 챙겨 드시면서 밤에는 충분한 숙면을 취해 눈이 스스로 회복할 수 있는 시간을 넉넉히 주는 것이 가장 따뜻하고 확실한 처방이 될 것입니다.
감사합니다.