건강관리
전 하루에 두끼만먹어도 살이찌는 어떻게 해야되나요?
전 하루에 두끼만먹어도 살이찌는 어떻게 해야되나요? 진짜 저녁 8시이후에 금식하는데 하루에 두끼만먹어도 살이 찝니다 ㅜㅜ어떻게 관리 해야되나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
한가지 문의드리고 싶은 것은
2끼를 드실때 많이 드시는 것은 아니신지요?
3끼를 먹으면 그나마 먹는 양의 조절이
가능하나 2끼만 먹으면 처음 1끼는 다량 섭취하게 됩니다. 이는 결국 3끼를 먹는 양보다 더 많은 열량을 섭취하는 꼴 입니다. 왜냐하면 배가 고프니까요.
저도 작년 1년 동안 6 kg를 뺄 때, 점심은 매일
먹는 1끼 먹고 저녁은 정말 조금 먹었습니다. 근데, 저녁을 조금 먹었던 이유는 저녁 먹고 달리기는 하는데 많이 먹으면 부대끼더라고요.
안 먹으면 빠집니다. 그러나 결국 배고파서 더 먹으면 말짱 도로묵이에요. 참고부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
끼니 수가 적은데도 체중이 증가한다면
활동량이 너무 적지 않은지 확인하시고 운동을 하시거나
영양을 충분하게 섭취하고 있는지 확인하시길 바랍니다.