고민상담
신나는이구아나롤리
환절기 감기 걸리지 않고 지나가는 방법이 있을까요~?
환절기 감기 걸리지 않고 지나가는 방법이 있을까요~? 안 걸릴 줄 알았는데 결국 걸려버렸네요 ㅠㅠ 안 걸리는 건강 꿀팁 공유해 주세요~~
6개의 답변이 있어요!
엄마한테 적어. 요즘 같은 환절기에는 감기 걸리기 참 쉽습니다. 미리미리 조심하시면 되겠습니다. 환절기 감기는 손 씻기, 충분한 수면과 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동으로 예방하는 것이 핵심이에요. 얇은 옷을 겹쳐 입어 체온을 조절하고, 증상이 생기면 무리하지 말고 휴식하며 필요하면 진료를 받는 편이 좋아요.
채택된 답변이미 걸리셨다니 고생이 많으시네요. 우선 지금은 푹 쉬시면서 물을 자주 드시는 게 제일입니다. 앞으로 환절기를 잘 넘기는 데 도움이 되는 습관 몇 가지를 정리해 드릴게요.
첫째는 일교차 대비입니다. 요즘처럼 아침저녁과 낮의 기온 차가 크면 몸이 체온을 맞추느라 면역이 떨어지기 쉽습니다. 얇은 옷을 여러 겹 입고 벗기 쉬운 겉옷을 챙기시고, 특히 목과 배를 따뜻하게 해 주세요.
둘째는 습도와 수분입니다. 가을에는 공기가 건조해지면서 코와 목 점막이 마르면 바이러스가 들어오기 쉬워집니다. 실내 습도를 40~60% 정도로 맞추고, 따뜻한 물을 자주 조금씩 마셔 점막을 촉촉하게 유지하는 게 좋습니다.
셋째는 손 씻기와 수면입니다. 감기 바이러스는 손을 통해 코와 입으로 들어오는 경우가 많아서 외출 후 비누로 30초 이상 손을 씻는 것만으로도 꽤 예방이 됩니다. 그리고 하루 7시간 안팎의 충분한 잠과 고른 식사가 면역력을 지키는 기본입니다. 독감 예방접종도 유행 전에 미리 맞아 두시면 좋습니다.
안녕ㅇ하세요! 반갑습니다
저는 내ㅊ추럴한꿀벌입니다 답변드릴께요
외출 후 손을 따뜻한 물로 잘 씻으세요.
따뜻한 물을 자주 마시는 것도 중요해요.
비타민 챙겨 드시고 푹 쉬는 게 최고예요.
얼른 쾌차하시길 바랄게요~
조금이나마 저의 답변이 도움이 되셨길 바래요
감사합니다
이미 걸리셨다니 고생이 많으시겠어요. 환절기에 감기를 완전히 막는 방법은 없지만, 걸릴 확률을 낮추는 데는 분명히 도움이 되는 습관들이 있습니다. 가장 효과가 확실한 것은 손 씻기입니다. 감기 바이러스는 대부분 손을 거쳐 눈, 코, 입으로 들어가기 때문에, 외출 후와 식사 전에 비누로 30초 정도 씻는 것만으로도 큰 차이가 납니다. 여기에 실내 습도를 40~60%로 유지하고 자주 환기하면 목과 코 점막이 마르지 않아 바이러스 방어력이 유지됩니다.
몸의 컨디션 관리도 중요합니다. 일교차가 클 때는 겉옷을 한 겹 더 챙겨 입고 벗기 쉽게 겹쳐 입으시는 것이 좋고, 잠이 부족하면 면역력이 떨어지니 수면 시간을 충분히 확보하세요. 물을 자주 마셔 목을 촉촉하게 해 주고, 과일과 채소, 단백질을 골고루 드시는 것도 기본이 됩니다. 가벼운 걷기 같은 꾸준한 운동도 면역에 도움이 됩니다.
이미 걸리셨다면 무리하지 말고 푹 쉬시면서 따뜻한 물이나 차를 자주 드세요. 대부분 일주일 안팎에 좋아지지만, 고열이 며칠씩 이어지거나 숨쉬기가 불편하고 증상이 오히려 심해지면 병원에 가 보시는 것이 안전합니다. 빨리 낫으시길 바랍니다.
안녕하세요
환절기 감기를 예방하기 위해서는 급격한 기온 차에 대비해 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 체온을 일정하게 유지하고 외출 후에는 손 씻기와 양치를 생활화해야 합니다ㅈ또한 건조해진 호흡기 점막을 보호하기 위해 미지근한 물을 자주 마시고 실내 습도를 40~60%로 유지하여 바이러스 침투를 막는 것이 중요합니다. 더불어 면역력을 높여주는 제철 과일이나 따뜻한 차를 챙겨 마시고 규칙적인 수면으로 몸의 회복력을 키워주는 지혜가 필요합니다 이미 감기에 걸리셨다면 당분간 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하시어 빠르게 건강을 회복하시길 바랍니다