안녕하세요.
스트레스가 심할 때 머리가 쪼개질 듯 아픈 건, 긴장성 두통과 편두통이 겹쳐 나타나는 경우가 많아요. 긴장성 두통은 목과 어깨 근육이 오래 긴장해 머리를 조이는 듯하고 양쪽이 무겁게 아프며, 편두통은 뇌혈관과 삼차신경이 과민해져 한쪽이 욱신거리고 빛이나 소리에 예민해지며 구역감까지 동반될 수 있어요. 특히 업무 스트레스 때 코르티솔이 올라가고 수면이 흐트러지면 통증 신호가 증폭돼 편두통이 더 쉽게 터지곤 하죠.
완화하려면 조용하고 어두운 곳에서 20~30분 쉬고, 관자놀이나 목덜미를 따뜻하게 하며, 카페인은 과하지 않게 소량만 드시고 충분히 수분을 보충해 보세요. 통증이 잦다면 두통 일기를 쓰고 전문의와 상의해 예방약을 조절하는 게 도움이 됩니다.
감사합니다.