생선 많이 먹으면 오메가3 굳이 먹을 필요없나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

오메가3는 생선을 자주 먹으면 따로 먹지 않아도 된다는 이야기를 들었습니다. 음식으로 섭취하는 것과 영양제로 섭취하는 것의 차이가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

생선을 자주 드시는 분이라면 오메가 3를 충분하게 보충하실 확률이 높기는 합니다. 이런 분들은 따로 오메가 3를 복용하지 않으셔도 괜찮습니다

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

생선 특히 등푸른생선을 많이 드시면 오메가 3 가 대부분 충족됩니다. 다만 매일 등푸른 생선을 먹기 힘들 수 있고 또한 복용편의성때문에 오메가 3 를 제품으로 드시는분들도 많이계십니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

매주 신선한 고등어나 꽁치, 참치 등 등푸른 생선을 두세 번 이상 꾸준히 구워 드실 수 있다면 음식을 통한 섭취가 가장 좋습니다. 하지만 생선을 자주 챙겨 드시기 어렵다면 간편하게 영양제로 섭취하시는게 좋습니다.

만성질환 관리 등 특정 목적으로 고용량으로 복용하실 때는 매일 생선 두마리 정도를 먹기에는 힘들기 때문에 영양제로 섭취하는 것이 좋다고 생각합니다.