단백질 위주 식단이 피부에 좋지 않나요?

Question

단백질을 하루에 100g정도는 챙겨서 먹으려고 하고 있습니다.

아침 점심 저녁으로 20~30정도 먹은 뒤, 부족한 양은 프로틴으로 챙겨먹는데요.

단백질 신경써서 먹을때에는 피부에 염증 이라던가 좀 더 나는 경향이 있는 것 같습니다.

혹시 단백질 위주 식단이 피부에 영향을 주기도 하나요?

Answer 1

체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질 섭취를 권장합니다.

우선, 단백질 과다 섭취 여부를 확인하시기 바랍니다.

단백질 과다 섭취는 신장에 부담을 주어 노폐물 처리가 원활하지 않아 피부 트러블을 유발할 수 있습니다.

더불어, 단백질은 식물성, 유청 단백질, 생선 등 다양한 종류가 존재합니다.

현재 섭취하시는 단백질 종류가 체질과 맞지 않을 가능성도 고려해야 합니다.

특히 단백질 보충제에 널리 사용되는 유청 단백질의 경우, 남성 호르몬 촉진 및 피지 분비를 증가시켜 여드름을 유발할 수 있습니다.

Answer 2

단백질은 피부에 꼭 필요하지만 너무 많이 먹거나 보충제 위주로 섭취를 하신다면 여드름 등 피부 트러블이 생길 수 있으니 균형 잡힌 식단과 적정량을 섭취하시기 바랍니다