과거에는 새벽 운동이 건강에 좋지 않다는 의견이 있었습니다.
이는 새벽 시간대에 대기오염이 심할 수 있고, 체온이 낮아 근육과 관절의 유연성이 떨어져 부상 위험이 높다는 이유에서였습니다.
하지만 현재 연구에 따르면 운동의 시간대보다는 규칙적으로 운동하는 것이 더 중요합니다.
새벽 운동을 할 때는 충분한 준비 운동과 스트레칭을 통해 부상 위험을 줄이고, 날씨와 대기질을 확인하여 적절한 복장과 환경을 선택하는 것이 좋습니다.
따라서 개인의 상태에 맞게 잘 준비하면 새벽 운동도 건강에 도움이 될 수 있습니다.