안녕하세요,
하루 수분 섭취량 일부를 커피, 차로 채울수는 있으나 완벽한 대체재로 삼는 것은 권장드리지 않습니다. 큰 이유가 있습니다. 바로 카페인의 이뇨 작용 때문입니다. 카페인은 신장에서 나트륨 재흡수를 억제해서 소변 생성을 촉진하고, 오히려 체내 수분을 밖으로 내보내는 결과를 초래할 수 있습니다.
물론 차나 커피에 포함된 수분 자체가 공급원이 되기도 하나, 섭취량 대비 배출량의 비율을 고려하시면 순수한 생수에 비해서는 효율이 현저히 떨어진답니다. 그리고 차에 함유된 탄닌 성분이 식사 중에 섭취한 철분과 필수 미네랄의 흡수를 방해하니 영양 불균형을 유발하기도 하고, 과도한 카페인이 중추신경을 자극해서 불안감과 불면증을 유발하기도 합니다.
민체의 세포 대사와 혈액 순환, 노폐물 배출이 원활하게 이루어지기 위해서 화학적인 공정을 거치지 않은 순수한 물이 필요합니다.
따라서 갈증이 느껴지기 전에 물을 수시로 마시는 것을 원칙으로 하시되, 커피, 차는 하루 1~2잔 정도의 기호식품으로 즐기며 부족한 수분은 생수로 보충하시는 것이 건강한 물 섭취 방법이 되겠습니다. 감사합니다.