뇌경색 예방을 미리미리 할 수 있나요?
뇌경색 예방을 미리미리 할 수 있나요?
가족 내력도 있고 해서 뇌경색을 미리미리 관리하고 싶은데요 생활 습관에서 미리 예방 할 수 있나요?
안녕하세요. 진심을 다해 답변드리는 아하 의료 전문가 이영민 의사입니다.
뇌경색 예방법에 대한 질문글을 올려주셨습니다.
뇌경색의 경우 미리 예측하기가 어려운 병입니다. 보통 뇌혈관이 좁아지다가 완전히 막히는 경우에 갑작스럽게 생기는 경우가 많으며, 뇌혈관의 혈관조영술을 통하여 혈관의 좁아진 정도를 확인해 볼 수는 있지만 좁아져 있는 정도로 뇌졸중을 정확히 예측하기가 상대적으로 어렵습니다.
따라서 혈관을 좁아지게 만드는 요인들을 예방하는 것이 중요한데, 우선 고혈압이나 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 것이 가장 중요합니다. 고혈압과 당뇨병의 경우 지속적인 혈관의 압력상태로 인하여 혈관을 딱딱하게 만드는 동맥경화증을 유발하는 위험 인자로 알려져 있으며, 동맥 경화가 지속되는 경우 혈관이 점점 좁아지면서 뇌경색을 유발할 수 있습니다. 초기에 고혈압이나 당뇨병을 진단받으면 적극적으로 조절해야 하는 이유이기도 합니다.
그러기 위해서는 적절한 유산소 운동을 1주일에 약 3회, 30분 이상으로 해주시는 것이 도움이 되며 이외에도 금연과 절주를 통하여 유해 인자의 섭취를 줄이시는 것이 도움이 됩니다. 아울러 고지혈증 예방도 도움이 되는데 콜레스테롤 수치가 높은 식품의 섭취는 가급적이면 자제하시는 것이 뇌졸중 예방에 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바라며 답변 평가를 부탁 드리겠습니다.
감사합니다.
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본 답변은 AI를 전혀 활용하지 않은 직접 답변이며, 의학적 진단을 대신할 수 없습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 뇌경색은 혈관이 막히면서 발생하는 질환으로, 생활습관을 통해 예방할 수 있는 측면이 있습니다. 우선, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 염분을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 규칙적인 운동도 중요한 요소입니다. 일주일에 최소 150분 정도의 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하세요. 흡연은 뇌경색의 위험을 증가시키므로 금연을 권장합니다. 또한, 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요하니까 요가나 명상 등으로 스트레스를 완화하는 방법을 찾아보세요. 마지막으로, 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 등을 정기적으로 체크하고 관리하는 것이 좋습니다. 건강검진을 통해 몸 상태를 주기적으로 점검하세요. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
가능합니다
금주 금연 체중감량 규직적인 운동 식단관리
이 정도만 하셔도 뇌경색의 위험을 많이 줄이실 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
뇌경색 예방을 위해서는 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등의 위험요인을 관리하고, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적으로 혈압을 측정하고 관리하며 당 역시 체크해줍니다. 금연과 절주를 하며 유산소 운동을 하면서 표준 체중을 유지합니다. 식단 관리를 통해 콜레스테롤 수치를 관리합니다. 이 정도 될거같습니다. 감사합니다