허리 통증에 좋은 운동이나 자세가 있을까요?

Question

최근에 일을 무리하여 했는지 허리 통증이 조금 생긴 것 같아요. 또 그렇게 심하게 아픈건 아니라 병원 갈 정도는 개인적으로 아닌 것 같은데 허리 통증을 줄여주는 좋은 운동이나 자세 같은것이 있을까요?

Answer 1

무리를 해서 허리에 통증이 생기셨다면 삐끗했을 가능성이 매우 높을 것으로 보입니다. 이 같은 경우에는 스트레칭을 하시면 안되고 그냥 쉬시는걸 추천드립니다.

Answer 2

고양이 자세: 네발 기기 자세에서 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 고개를 숙입니다.소 자세: 숨을 들이마시면서 등을 아치형으로 만들고 고개를 들며 엉덩이를 올립니다.10-15회 반복합니다.