학문
사람 몸에 적합한 물은 어떤 물 일까요 ?
사람 몸에 적합한 물은 어떤 물 일까요 ? 한때 좋은물 = 육각수 해서 대단히 선풍적인 인기를 끌때가 있었는데 어느순간 쏙 들어가고 조용하네요 물론 좋은물의 여러가지 조건이 있겠지만 단순하게 음용시점에서 온도에 따른 상태만을 알고 싶네요
뜨거운 물 , 미지근한 물, 차가운 물 음용시점에서만 볼때 적합한 온도의 물은 ?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김민구 전문가입니다.
육각수가 조용해진 이유는 과학적으로 근거가 없는 것으로 결론났기 때문이에요. 물 분자는 항상 운동하면서 구조가 끊임없이 바뀌어서 특정 형태를 유지할 수 없어요. 육각수 구조가 체내에 들어오는 순간 이미 일반 물과 동일해져요.
온도별 효과를 보면 뜨거운 물(50~60도)은 소화기관 혈류를 늘려서 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 해줘요. 다만 너무 뜨거우면 식도 점막을 자극할 수 있어서 65도 이상은 세계보건기구가 발암 위험 요인으로 분류해요.
미지근한 물(35~40도)이 사실 몸에 가장 무난해요. 체온과 비슷해서 흡수가 빠르고 위장에 부담이 적어요. 공복에 마시면 장운동을 촉진하는 효과도 있어요.
차가운 물(10도 이하)은 운동 후 체온을 빠르게 낮추는 데 효과적이에요. 다만 위장이 약한 분들은 경련이나 소화 불량이 생길 수 있어요. 평소 과민성 장 증후군이 있으신 분께는 비추천이에요.
결론적으로 건강한 성인 기준 일상에서는 미지근한 물이 가장 무난하고, 운동 후엔 시원한 물, 소화가 필요할 땐 따뜻한 물이 상황별로 적합해요.
감사합니다.
안녕하세요.
사람 몸에 가장 좋은 물을 온도 관점에서만 볼 경우에는 미지근하거나 실온에 가까운 물이 가장 무난하고 생리적으로 부담이 적습니다. 인체는 약 37℃ 전후의 체온을 유지하기 때문에 너무 차가운 물이나 너무 뜨거운 물을 마시면 몸은 이를 체온 범위로 맞추기 위해 추가적인 생리 반응을 해야 합니다. 그래서 특별한 목적이 없다면 약 15~30℃ 정도의 실온수 또는 약간 미지근한 물이 가장 편안하게 받아들여지는 경우가 많습니다. 물론 차가운 물을 마시는 것도 장점은 있는데요, 운동 직후, 더운 날씨, 체온이 오른 상황에서는 시원한 물이 갈증 해소감이 크고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 실제로 더위를 식히고 수분 섭취량을 늘리는 데 유리할 수 있습니다. 하지만 너무 차가우면 일부 사람에게는 식도와 위장 자극, 복부 불편감, 두통, 급하게 마실 때 경련성 불편을 줄 수 있기 때문에 민감한 사람은 피하는 것이 좋습니다.
다음으로 뜨거운 물 은 몸을 따뜻하게 느끼게 하고 추운 환경에서 편안함을 줄 수 있고 소화가 잘된다고 느끼는 사람도 있습니다. 하지만 반복적으로 매우 뜨거운 음료를 마시는 습관은 식도 점막 손상 위험과 연관성이 있기 때문에 뜨거운 물을 마시더라도 식힌 상태에서 마시는 것이 좋습니다. 즉 몸에 좋은 물은 절대적으로 하나라기 보다는 상황과 개인차에 따라서 달라지며, 보통 평균적으로 가장 적절한 선택은 미지근한 물이긴 합니다. 감사합니다.
결론부터 말씀드리면 우리 몸에 가장 적합한 온도의 물은 체온과 유사한 20~30도의 미지근한 물입니다.
미지근한 물은 위장에 자극을 주지 않고 체온을 유지하는 데 에너지를 쓰지 않아 흡수가 가장 빠르며, 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 만듭니다.
반면 너무 차가운 물은 소화 기관의 근육을 수축시키고 혈류량을 줄여 소화력을 떨어뜨릴 수 있으며, 65도 이상의 뜨거운 물은 식도 점막에 손상을 줄 위험이 있습니다.
그러니 특별히 열을 내려야 하는 상황이 아니라면, 평상시에는 입안에서 온도감이 크게 느껴지지 않는 미지근한 물을 마시는 것이 건강에 가장 이롭습니다.
다시 말해 말씀하신 것처럼 과거 유행했던 육각수 같은 구조적 특징보다는 체온과의 조화라는 물리적 온도가 실질적인 건강 유지의 핵심인 셈입니다.
사람의 몸에 가장 적합한 물의 온도는 체온과 유사한 미지근한 상태인 30도에서 40도 사이의 물입니다. 미지근한 물은 체내 흡수가 빠르고 위장관에 자극을 주지 않아 신진대사를 원활하게 돕는 효율적인 수단입니다. 차가운 물은 갑작스러운 혈관 수축이나 소화 기관의 효율 저하를 유발할 수 있으며 뜨거운 물은 식도 점막에 손상을 줄 위험이 존재합니다. 육각수와 같은 이론은 과학적 근거가 부족하여 현재는 주류 학계에서 인정되지 않으며 순수한 물을 적절한 온도로 섭취하는 것이 생리학적으로 가장 타당합니다. 결과적으로 신체의 항상성을 유지하고 대사 과정을 방해하지 않는 미지근한 물을 마시는 것이 건강 유지에 가장 적합합니다.