초보자가 처음으로 달리기를 하게 되면 얼마나 뛰어야 하나요?

Question

초보자가 처음으로 달리기를 해보고자 한다면

어느 정도 수준의 거리를 달리는 것이

무리가 되지 않고 가장 이상적인지 궁금합니다.

한 4-5킬로미터면 괜찮을까요?

Answer 1

사실 운동량이란건 개인적인 차이가 크기 떄문에 어느정도라고 정확히 말씀드리기는 힘들거 같네요 그렇게 메뉴얼로 나와있지도 않고요 본인이 시간을 정해두시고 피로도를 체크하시면서 달리는 속도를 조절해서 시간에 맞추시는게 더 낫지 않을까 생각이드네요 운동 열심히 하세요 화이팅

Answer 2

일단 갑자기 뛰게 되면 폐에 무리가 가거나 무릎이나 다리가 아플 수 있습니다. 1km부터 시작하셔서 점점 늘려나가는 것이 좋겠습니다