마라톤을 시작한 초보인데요. 보통 1km에 몇분을 뛰는것이 이상적인가요? 그리고, 5km정도 뛰면 몇 kal정도 소모될까요? 평균적인 수치를 알려주세요.
초보 마라토너는 1km당 6-8분이 이상적입니다. 5km를 뛰면 약 300-400kcal를 소모할 수 있습니다. 개인 체력과 속도에 따라 다를 수 있습니다. 적절한 훈련과 식단 조절이 중요합니다.
