건강관리
다이어트를 할 때 이온음료는 마셔도 괜찮을까요?
요즘 운동을 하면 땀이 너무 흘러서 그런지 갈증이 심한데요.
이온 음료를 마셔도 괜찮을까 하고요.
다이어트에 이온음료는 어떤 영향을 줄까요?
안 좋다고 하면 그냥 물을 마시려고 합니다. 그런데 갈증이 물은 금방 해결되지 않네요 ㅠㅠ
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2개의 답변이 있어요!
다이어트를 할 때에 이온음료는 수분 및 전해질 보충으로 체력 회복에 도움을 줄 수 있지만, 설탕과 인공 감미료 함량이 높아 칼로리 섭취를 줄이는데 주의가 필요하며, 일부 사람들은 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 설탕이 없는 이온음료를 선택하고, 적당량을 섭취하며, 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 갈증 해소에는 물, 허브티, 수분이 많은 과일을 활용하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
많은 이온 음료에는 설탕이 포함되어 있습니다. 칼로리나 설탕 섭취량을 관리 중인 사람들, 특히 고강도 또는 지구력을 요하는 운동을 하지 않는 사람들에게는 섭취가 필요하지 않을 수 있습니다.