알람이 울리기 바로 전에 잠에서 깨는 원리는 뭔가요?

Question

항상 느끼는 일이지만

아침에 잠에서 깰 때

눈을 딱 뜨면

거의 아침 기상 알람이 울리기 바로 전 쯤에 눈이 떠집니다.

알람 소리를 들은 것도 아니고

누가 깨우는 것도 아닌데

꼭 보면

알람이 울리기 바로 전 쯤에 눈을 뜨고 일어나게 되는

과학적인 원리가 있는 지

알려주시기 바랍니다

Answer 1

그건 생체시계와 관계가 있어요. 신체는 낮밤의 주기에 따라 체온, 심장박동, 호르몬 분비가 바뀌는데 이를 관장하는 유전자가 있어요. 그 중 PER단백질이 수면 주기에 영향을 끼치는데요. PER단백질의 농도는 24시간 주기를 갖는데 이 주기가 우리의 반복된 일상을 따라서

일정한 시기에 일어나는 것을 반복하면 쉬는 날에도 평소와 같이 눈을 뜨게 됩니다.

Answer 2

원래 우리 몸은 잠에 들고 잠에서 깨는 시간을 일정하게 유지하려는 습성이 있습니다. 그래서 매일 특정 시간에 일어난다면, 그 시간이 오면 몸이 저절로 잠에서 깰 수 있는 방식으로 준비하게 되죠. 그래서 출근 시간에 맞추어서 알람을 맞춰도 이미 몸이 적응했기 때문에 알람과 상관없이 특정 시간에 저절로 깰 수 있는 것이죠.

Answer 3

사실 과학적인 원리보다는 심리적인 것이 큽니다. 일어나야할 시간에 못일어날 수 있을까봐 미리 가수면 상태로 바뀌는 것이죠. 지각하는 것보다는 훨씬 좋은 습관이라고 봅니다.

Answer 4

아마도 알람을 맞추면서 이미 내 생각에

그 시간이 어느 정도 각인되는 효과가 있어서

실제 알람이 울리기 직전에 잠에서

알아서 깨는 경우가 있습니다.