우유, 치즈와 비타민C 궁합 괜찮나요?
우유, 치즈 같은 유제품과 감귤류 또는 비타민C 영양제 같이 복용시
철분 흡수율은 올라가지만 위장장애나 비타민C 흡수가 떨어진다고 들었는데
그외에 장단점이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 유제품에 의해 흡수, 대사 영향을 받지는 않기때문에 우유나 치즈를 먹어도 상관없습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
우유, 치즈 같은 유제품과 감귤류 또는 비타민C 영양제 같이 복용시 비타민씨는 철분의 흡수를 높일수 있으나 유제품은 철분 흡수는 방해받을수 있습니다.
따라서 철분과 유제품은 1-2시간 이상 간격을두길 권장드립니다.
비타민씨의 경우 위장이 약한 경우 식후 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
1명 평가안녕하세요.
비타민C는 빈속에 복용시 흡수에 도움이 될 수 있지만, 속쓰림 복통 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 다른 음식을 섭취하고 복용하는 것이 부작용을 줄이는데 도움되겠습니다.
1명 평가안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 우유나 치즈 등 유제품을 드시면서 비타민C도 드실 수 있습니다. 복용하기 편한시간대에 드시면 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
저 유제품들에는 보통 칼슘이 들어갈텐데요. 칼슘과 비타민c는 별다른 상호작용이 없습니다. 같이 복용하셔도 되는데 위장장애 때문에 식후에만 챙겨주시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
유제품과 비타민 C 를 같이 복용하시면 심각한 상호작용이 있지는 않으나 위장장애가 심해질수는 있으므로 가능하다면 물과같이 복용하시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
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