8시간을 자도 너무 피곤해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

Question

평소에 7-8시간을 자는데 중간중간 깨서그런지 충분히 잤는데도 피곤한 느낌이 들어요.. 영양재라도 먹어봐야 될까요?????

Answer 1

일단 평소 유산소 운동을 꾸준하게 하시는 것을 추천합니다

선천적으로 잠이 많을수도 있지만

대부분 체력부족으로 피곤함을 느끼더군요

유산소 운동을 매일 적은 시간이라도 하시고

영양제, 건강식품 같은 것들도 같이 챙겨드시는 것을

추천합니다

Answer 2

잠에도 수면 주기가 중요하다고 들었습니다. 수면 단계가 4~5단계로 약 1시간 30분마다 주기가 반복된다고 합니다. 따라서 주기가 끝나는 1시간 30분을 기준으로 기상하시면 피곤함이 느껴지지 않을 수 있습니다. 6시간, 7시간 반으로 정해놓고 기상해보세요.

Answer 3

8시간을 자도 계속 피곤하면 잠의 양보다 질이 문제일 가능성이 커요.

중간에 자주 깨거나 스트레스·카페인·수면환경 때문에 깊게 못 자는지 먼저 봐야 합니다.

영양제는 보조일 뿐이라서 철분·비타민B·마그네슘 부족이 의심되면 검사부터 해보고, 피곤함이 계속되면 병원에서 한 번 확인 받아야 해요.

Answer 4

영양제 드셔보시는거 추천드려요!!

근데 영양제 먹는다고 ㄹ확연한 변화를 원하시면 안되구요ㅠㅠ

그리고 피로가 누적되서 그럴수도 있고 7-8시간 자더라도 잠이 많으셔서 더 피곤할수도있어요!

낮잠 잘수있으면 10-20분정도 낮잠 주무셔도 좋고 영양제 드셔도 좋구요!!