빨리 잠들 수 있는 방법 알려주세요.!

Question

일찍 일어나야 해서 빨리자야 하는 날에 빨리 잠들 수 있는 방법 알려주세요. 가만히 눈감고 있어도 오히려 다른 생각들만 들고 잠이 쉽게 안들더라구요. 말고 다른 방법 추천 부탁드려요.

Answer 1

잠자기전 따뜻한 물로 샤워나 반신욕하는 것도 몸이 노곤노곤해져 도움이 됩니다.

온열안대를 착용하는 것도 좋아요

그리고 유튜브로 책 낭독 영상을 낮게 틀고잡니다.

개인적으로수면유도 영상보다 조곤조곤 책 읽어주는 소리가 듣다보면 잠이 잘 옵니다.