빨리 잠드는 방법 알려주세요.!!!!

Question

누워서 눈을 감고 있어도 빨리 잠이 들지 않는 날들이 많아요. 어떻게 하면 빨리 잠들 수 있을까요? 꿀팁 알려주세요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

Answer 1

휴대폰과 컴퓨터는 최대한 멀리하시고 가벼운 운동을 통해 기운을 좀 빼주신 후에 화장실에 미리 다녀오시고 시원한 물 한잔을 마시고 방을 최대한 어둡게 만든 뒤 잠에 드시는 것을 추천 드립니다

Answer 2

핸드폰을 보면 블루라이트 때문에 수면이

방해 될수도 있다고 합니다

핸드폰을 안보는게 좋으니

핸드폰을 침대 옆이 하닌 책상위을 둬서

한번더 쇼츠봐야지 의 경우를 줄이는게도움될수도 있습니다

Answer 3

빨리잠이들려면

저녁에운동을해보세요

걷기도좋고

가볍게뛰는것도좋아요

그렇게에너지소비후엔

잠이 잘오고숙면을취할수있습니다

Answer 4

안녕하세요 저는 책을 읽거나 조용한 노래를 틀어놓으면 잠이 잘왔어요.

다 빨리 잠들려면 몸을 조금 고단하게 하는 방법이 최고인듯 합니다.

Answer 5

저도 잠이 안올때는 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 마십니다. 님도 우유를 따뜻하게 데워서 한잔 드셔보세요. 도움이 될거 에요.굿잠하세요.

Answer 6

미온수로 샤워하거나 따뜻한 음료마시기등

많은 방법이 있지만 저는 유튜브에서

asmr 영상이나 사연 읽어주는 콘텐츠 들으면

잠이 잘 오더라구요.