안녕하세요. 청소년상담사입니다.
약이 맞지 않아서 치료를 중단했다면 재발 할 확률이 굉장히 높습니다. 그렇기 때문에 꾸준히 전문의 상담과 진료 약물처방을 병행하는 것이 좋고 전문의의 진단으로 인해서 완치 판정이 났을 때 치료를 중단하셔야 해요. 질문자님이 엄청 힘든 상황이고 나쁜 생각도 하셨는데 이제는 달라져야 해요. 작은 일상생활에서 변화를 주셔야 합니다. 잠이 오질 않는다면 제일 먼저 몸을 좀 피곤하게 해주세요. 유산소 운동을 통해서 낮에 햇빛을 쬐면서 신체활동을 하시는 것이 좋습니다. 행복호르몬이 나오고 유산소운동을 통해서 스트레스와 잡생각을 날릴 수가 있어요. 또한 건강한 식단과 함께 충분한 수면이 필요한데 수면패턴은 항상 일정하게 하셔야 합니다. 그리고 7~8시간 정도 충분히 주무셔야 하구요. 처음엔 힘들겠지만 계속해서 몸을 고단하게 운동을 하셔야 하고 커피나 음주 흡연은 피하셔야 합니다. 상담과 약물치료는 무조건 병행 하셔야 하구요. 너무 힘드신 것 알지만 다시 행복한 삶으로 돌아가려면 작은 변화부터 시작해야 하죠. 응원합니다!