제가 생각하기로는 자신만의 계획을 미리 짜보는것이 우선 중요하며 잠이 안올때는 카페인성분들은거는 수면을 취하는데 있어서는 안좋은걸로 압니다.잠시 책을 보거나 혹은 수면을 취하는데 있어서 불빛은 멀리하는게 좋았던거 같습니다

안녕하세요. 프라다입니다.

잠이 안올때는 저도 쓰는 방법이긴 한데

우선 책을 읽는게 도움이 됩니다. 또한 유투브에 잠잘때 듣는 음악을 들으면 잠이 잘옵니다.

안녕하세요. 다정한수달76입니다.

몸을 릴랙스 하는게 중요합니다. 본인만의 루틴을 만드시면 순식간에 주무시는것이 가능합니다. 남들이 하라는것을 해보고 취침일기 같은것을 써보시는 것을 추천드립니다

안녕하세요. 당찬돼지172입니다.

잠이 오지 않을 때는 반신욕을 한다던지 따듯한 우유나 따듯한 음료를 마셔주는것이

잠을 자는데 도움을 줄 수가 있습니다.

안녕하세요. 녹색오리12마리입니다.

잠이 안올때 계속 잠자려고 하면 더 잠이 안옵니다

개인적으로는

우유를 따뜻하게 해서 먹으면 잠을 쉽게 자는것 같아 종종 먹습니다

사람마다 개인적인 차이가 있으니 참고하시기 바랍니다

안녕하세요. 랭리밴입니다.

제가 잠이 안올 때 쓰는 방법입니다.

본인의 들숨과 날숨에 집중해서 복식호흡처럼 숨을 쉬어 보세요.

다른 생각은 하지말고 오로지 숨 쉬는것에만 집중하다보면 잠이 드는 편입니다.

편한 잠에 드시길 바래봅니다.

안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.

잠을 자기 전에 운동을 해서 힘을 많이 빼놓으면 힘들어서라도 바로 잠이 들거예요!!!