스포츠·운동
케틀벨 운동 초보인데, 왓챠 보면서 할만한 루틴 있을까요?
케틀벨 운동을 이제 막 시작한 완전 초보입니다... 헬스장 가기는 좀 그렇고 집에서 왓챠 같은 OTT 서비스 보면서 운동하고 싶은데... 혹시 왓챠 보면서도 따라할 수 있는 케틀벨 루틴이 있을까요? 너무 고강도 말고, 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 동작 위주로 구성된 루틴이면 정말 좋겠습니다... 그리고 혹시 케틀벨 무게 추천도 해주실 수 있을까요? 여자이고, 운동 경험은 거의 없는 편입니다 ㅠㅠ... 왓챠에 있는 운동 영상이나, 아니면 다른 유튜브 채널 같은 곳도 괜찮으니 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 케틀벨 운동 루틴 좀 알려주세요...
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2개의 답변이 있어요!
왓챠 보면서 하기엔 케틀벨 스쿼트, 데드리프트, 로우 같은 동작이 간단하고 집중도 잘 됩니다.
운동 경험이 거의 없다면 4kg 정도로 시작하는 게 무리 없고 자세 잡기도 편했어요.
영상은 유튜브에서 ‘케틀벨 초보 루틴’ 검색하면 10~15분짜리 따라 하기 좋은 루틴이 많습니다.
처음엔 하루 10분 정도만 해도 몸에 익는 느낌이 들어서 꾸준히 하기가 좋았습니다.
초보자라면 가벼운 2에서 4kg 정도의 케틀벨이 적당하고
동작은 스윙과 가벼운 스쿼트, 숄더 프레스를 추천드려요.
왓챠나 유튜브에서 초보자용 케틀벨 영상 찾아보시면 쉽게 따라할 수 있는 루틴이 많아요.
운동 강도는 천천히 시작해서 점차 늘리시면 되고요.
꾸준히 하면서 몸이 적응하면 자연스럽게 좋아질 거예요.
처음엔 어렵지 않게 시작하는 게 중요하다고 생각해요