다이어트에 좋은 약이 있나요?

2021. 03. 01. 00:12

식욕억제제는 저에게 효과가 없는 거 같아요 건강에 좋은 양약이 있다면 추천 부탁드릴게요 부작용은 또한 없는지 있다면 어떤 부작용이 있는지도 함께 알려주시면 좋을 거 같습니다 감사합니다 의사님


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총 3개의 답변이 있어요.

진단검사의학과

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 건강한 다이어트는 '지속가능한' 다이어트 입니다.

빡세게 10키로를 빼봤자 몸무게는 밥 먹으면 다시 돌아오고, 그동안 피부는 쭈글 쭈글해집니다.

일단, 단식, 금식 또는 절식은 물과 영양 섭취를 인위적으로 제한하여, 몸의 수분과 근육을 감소시키는 효과가 있습니다.

그로 인해서, 몸무게가 5-10kg 줄어들면서 심리적인 성취감과 만족감을 느끼게 해줍니다.

하지만, 명백히 의학적으로 매우 나쁜 체중감량 방법입니다.

요요가 100% 옵니다.

일단 탈수로 인해 부족한 수분이 근육에 흡수되면서 금방 몸무게는 올라갑니다. (권투 선수 체중 조절과 똑같습니다.)

우리 몸은 극한 조건에 적응하도록 진화했습니다. 단식 기간이 길어질수록, 에너지를 오랫동안 보관할 수 있는 '지방'으로 보존하게 됩니다. 즉, 방금 단식을 하셨다면, 근육을 지방으로 바꾸어 저장하신 것과 똑같습니다.

근육량이 줄어들면, 기초 대사량이 줄어들면서 똑같은 양의 음식을 먹어도 잉여 에너지가 몸에 남게 됩니다.

잉여 에너지는 지방으로 축적됩니다.

2. '근육량의 증가' 가 다이어트의 핵심 입니다.

1) 기초대사량이란 우리 몸이 신진대사에 사용하는 최소한의 에너지양을 뜻 합니다.

즉, 몸이 호흡·체온 유지 등 생명을 유지하는 데 필요한 기본적인 에너지입니다.

개인의 신진대사율이나 근육량 등에 따라 기초대사량이 다르지만, 몸무게 70kg인 남성은 하루 평균 1680 kcal, 50kg인 여성은 1080 kcal를 소모합니다.

이는 우리가 하루에 사용하는 에너지의 절반 이상을 차지합니다.

기초대사량이 높으면 따로 운동을 하지 않아도 소모되는 에너지가 늘어, 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다.

2) 기초 대사량 높이기 전략

우선 근육량을 늘려야 합니다.

근육은 활동하고 신체기능을 유지하는 데 유독 많은 에너지를 사용합니다.

이로 인해 같은 체중이라도 근육이 많은 사람은 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다.

특히 허벅지·가슴 부위의 근육을 기르는 근력을 운동을 꾸준히 하는 게 좋습니다.

하루 세끼를 규칙적으로 먹는 것도 도움이 됩니다.

식사를 거르고 한 끼에 몰아서 먹으면, 몸은 공복 상태에서 더 많은 에너지를 저장하기 위해 신진대사를 낮추기 때문입니다.

신진대사가 떨어지면 근육량·기초대사량이 함께 줄어듭니다.

또, 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하는 게 좋은데, 잠을 충분히 자야 신진대사가 활발해지기 때문입니다.

우리 몸은 체온을 유지하는 데 많은 에너지를 사용하기에, 운동할 때는 너무 더운 곳보다 살짝 서늘한 곳에서 하는 게 기초대사량을 높이는 데 효과적입니다.

2021. 03. 01. 15:35
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    치과병원 / 통합치의학전문의

    안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
    질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

    체중 감량을 위한 다이어트 약에서 부작용 없이 복용할 수 있는 것들은 없습니다. 식욕억제제를 포함한 대부분의 다이어트 약이 항정신성 의약품이 많습니다. 즉 지속적으로 복용시 심각한 부작용 및 합병증이 나타날 수 있습니다. 보통은 우울감, 조울증 그리고 특정 장기나 신체의 기능 저하가 올 수 있는 만큼 다이어트 약들은 복용에 앞서 반드시 전문가와 상의가 필요하며 되도록이면 운동과 식단 조절을 통해서 다이어트하시는 것을 추천드립니다.

    아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

    정진석 치과의사 드림

    2021. 03. 01. 22:44
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      대학병원

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
      다이어트로 문의주셨습니다.
      체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
      시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
      하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
      그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

      아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
      https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7

      2021. 03. 01. 08:07
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