안녕하세요.원숭이654321입니다.
네, 운동을 하지 않으면 체중이 빠지지 않을 수 있습니다. 살을 찌우기 위해서는 운동이 필수입니다. 홈트 순서는 다음과 같이 추천합니다.
1. 유산소 운동: 조깅, 러닝머신, 실내자전거 등 20분 이상의 유산소 운동을 합니다.
2. 근력 운동: 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 풀업 등 근력 운동을 합니다. 3세트 10~15회씩 진행합니다.
3. 코어 운동: 플랭크, 크런치, 레그레이즈 등 코어 운동을 합니다. 3세트 10~15회씩 진행합니다.
4. 스트레칭: 운동 후 근육을 이완시키기 위해 스트레칭을 합니다.
하지만, 개인의 체력과 목표에 따라 운동 순서와 종류가 달라질 수 있으므로, 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
