운동하는데 살이 잘 안빠져서 고민이라?
운동을 하루 1시간 30분정도?하는데 살이 잘 안빠져요..물론 적게 먹고 운동 하는데도요.. 식단을 어떻게 먹어야 건강하게 빠질까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 체중감소가 잘 안되는 이유는 탄수화물 섭취량이 많아서 그럴수있으며,
또한 단백질 섭취량이 부족해서 그럴수도 있습니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!