운동을 꾸준히 해도 살도안빠지고 근육도 잘안붙는데 어찌할까요

Question

헬스장을 1년 이상 다니고 있습니다.

근데 어느순간부터 정체되는 느낌이고

잘먹고 이러니까 오히려 살이 찌더라구요.

식단을 조절하든지 운동방법을 바꿔야할까요? (유산소 비중을 높인다던지)

Answer 1

다이어트는 운동보다 먼저 선행되어야 할 것이 식단인 것 같습니다. 그리고 장환경 및 수면 습관도 좋아야 살이 찌는 것을 어느 정도 막을 수 있고 여기에 운동과 식단이 더해져서 시너지효과를 내는 것 같습니다. 저 같은 경우도 1년3개월째 운동과 식단을 하고 있는데 무엇보다 6시 이후에 먹지 않는 습관이 자리를 잡다보니 살이 빠지더라구요. 오히려 지금은 많이 먹고 운동하니 칼로리를 태우는 몸이 된 거 같아서 뿌듯함을 느끼고 있습니다. 운동과 식단은 필수이고 잠+장환경+기저질환(당뇨)가 없으면 지방을 태우는 데 큰 무리가 없다고 생각합니다. 이모든 것이 갖추어지면 자기와의 싸움에서이기면 다이어트는 성공이라고 확신합니다. 그러려면 혼자 있는 시간을 즐기고 가급적 사람 만나는 것을 자제해야 하는데 쉽지는 않죠.

Answer 2

몸은 정직합니다^^ 꾸준한 운동으로 체력이 증가한 상태인데 먹는양이 같거나 늘면 살은 찌더라구요! 먹는양보다 소모하는양이 많으면 살은 빠집니다. 체력이 는만큼 강도를 높이던지 더많은 운동을해야 빠지거나 근육이 증가해요! 먹는 양이 같다는 전제하에서요~ 전 유지하는것도 힘들더라구요..

Answer 3

운동보다 중요한 것은 먹는 것입니다. 먹는 것을 탐 제 식단 위주로 하시고 먹는 양도 줄이는 것이 좋을 것으로 보입니다. 조금 더 기다려보세요.