당뇨예방으로 식사2시간전 식간에 야채나 두유 섭취

Question

당뇨 예방으로 식사2시간전 단백질이나 식이섬유 먹으면 스파이크 막아준다고 해서 먹고있는데요. 당류없는 두유랑 당근, 오이, 파프리카 등이요.

식간에 이렇게 먹는게 도움이 되는지 아니면 식간에 그냥 아무것도 안먹는게 더 혈당 조절에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 당근 두부등에도 당은 존재를 해요

그렇기 때문에 혈당이 무조건 안오르는건 아니랍니다.

그럼에도 혈당이 천천히 오르기 때문에 효과적이긴 해요

혈당 스파이크는 누구나 와요

그러나 그걸 잘 관리하느냐 이기 때문에

평소에 당의 섭취만 줄여도 괜찮아요