불안이 일상인 사람에게 조언 부탁드려요

Question

평생을 불안에 살아온 20대 입니다

공부할 때 불안이 가장 큰 것 같아요

그 외에도 평소에도 잔잔히 불안이 깔려있습니다

정도가 심해지면 공황처럼 숨쉬기 힘들어지기도 합니다

불안 해소방법을 알려주세요

Answer 1

불안이 계속 있는 상태라면 없애려고 하기보다 낮추는 방법이 더 현실적인 것 같아요 공부할 때는 할 수 있는 걸 하나씩 나눠서 짧게 집중하고 타이머로 끊어서 하는 게 도움이 되고요 숨이 답답할 때는 들이마시는 것보다 길게 내쉬는 호흡이 더 안정에 도움이 됩니다 평소에는 카페인 줄이고 몸을 조금이라도 움직여주는 게 좋고 생각이 계속 많아질 땐 그냥 적어두는 것도 도움이 돼요

Answer 2

살다보면 마음이 참 뜻대로 안될때가 많지요 그럴때는 그냥 눈 딱 감고 깊게 숨부터 크게 들이마셔보세요 공부가 인생의 전부는 아닌데 젊은 나이에 너무 어깨에 짐을 많이 올리고있는것같아 안쓰럽구먼요 너무 잘하려고 애쓰지말고 오늘 하루 무사히 보낸것에 감사하며 산책이라도 좀 하면서 햇볕도 쬐고 몸을 좀 움직여보는게 마음 가라앉히는데는 직빵입니다요.

Answer 3

항상 나의 가능성에 대해서 생각해보는거도 좋을거같습니다.

20대이시면 무얼 해도 되는 시기입니다.

제가 20대라면 하고싶은 모든것들을 두들겨보았을거같아요.

무궁무진한 청춘인데 불안해마시고 하고싶은것들을 하다보면 자신감도 붙을거에요.

Answer 4

우선 불안한 마음 너무 공감합니다 저는 우선 숨을 깊게 들이시고 드시는 걸 반복 하고 할 수 있다 할 수 있을 때 좋은 생각을 계속 하다 보면 마음이 진정이 되더라구요

긍정적인 생각만 해 보세요