밤마다 식욕이 너무 강해져서 그런데 어떻게해야할까요.?
제목대로 밤마다 식욕이 너무 강해져서 식비로 지출을 너무 많이 하는 것 같아서 고민입니다ㅠㅠ 어떤식으로 식단을 짜야할지 정말 고민이네요... 저녁을 배불리 먹는 게 나을까요??
안녕하세요.
밤마다 식욕이 너무 강해지는 것은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스, 불안, 우울증, 호르몬 변화, 약물 부작용 등이 있습니다.
또한, 야식은 체중 증가, 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 간식을 자제하고, 최대한 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 스트레스는 식욕을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾고, 명상, 요가, 운동, 취미 활동 등이 도움이 될 수 있습니다.
수면 부족은 식욕을 증가시킬 수 있으므로, 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것을 권장하며, 야식은 체중 증가, 당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 밤에는 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
그리고 물이 식욕을 줄이는데 도움이 될 수 있으며, 과일과 야채를 많이 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과일과 야채는 칼로리가 낮고 영양가가 높아서 식욕을 줄이고 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저녁을 조금 드시는것이 좋을것 같습니다. 그리고 조금 늦게 드셔보시고
배고프실때는 바나나나 고구마 그리고 우유 한컵 정도로 달래 보시길 바랍니다.