건강관리
오늘 점심 배달음식 짜장면 아니면 짬뽕
짜장면이랑 짬뽕 둘중에 하나 골라야하는데 뭐먹을까요 나름 진지한 고민입니다ㅠㅠ 반반은 없구요 그래서 하나만 선택할 수 있어서 질문해요!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
오늘 점심 메뉴를 두고 짜장면, 짬뽕 사이에서 고민중이시군요. 해답을 드리면 오늘 선택은 짬뽕이 어떠실까 합니다 !
반반이 없는 상태에서 영양균형을 보면 짬뽕이 더욱 유리한 면이 많기 때문입니다. 짜짱면은 춘장을 기름과 설탕으로 상당히 볶아내기 때문에 지방과 당류 함량이 높고 단백질이나 채소의 비중도 낮아서 탄수화물에 과하게 치우치기 쉽답니다. 이에 반해 짬뽕은 오징어, 홍합같이 다양한 해산물로 단백질을 섭취할 수 있고, 배추, 양파, 목이버섯같이 채소가 들어가서 식이섬유와 비타민을 함께 보충할 수 있다는 장점이 있답니다.
물론 짬뽕은 국물로 나트륨 함량이 상당히 높지만, 드시는 방식만 바꾸면 해결이 되겠습니다. 면과 건더기 위주로 맛있게 건져 드시어, 국물은 남겨주시면 됩니다.(한 두모금정도는 괜찮아요)
이렇게만 드셔도 짜장면보다는 칼로리와 지방 섭취를 더욱 줄이면서 영양을 챙기실 수 있겠습니다.
짬뽕으로 맛있는 점심 식사 하시길 바랍니다 !
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채택된 답변안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
정제 탄수화물과 설탕이 가득하여 혈다을 급격히 올리고 배에 지방을 쉽게 축적하는 짜장면보다는, 각종 채소와 오징어, 홍합 등의 양질의 단백질과 해산물이 풍부해 상대적으로 영양 균형이 좋고 포만감이 오래가는 짬뽕을 선택하되, 국물에는 나트륨이 많아 인슐린 분비를 자극하므로 면과 건더기 위주로 건져 드시는 것이 뱃살 관리와 영양적인 관점에서 유리하다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저는 짜장면을 선택할꺼 같습니다.
이유는 다음과 같아요.
1) 짬뽕을 먹기에는 너무 덥습니다. 뜨거운 국물을 먹는 것이 힘들지 않을까요?
2) 짜장면이 짬뽕에 비해서 나트륨 함량이 그래도 덜 나갑니다. 또한 짜장면의 경우 소스를 다 먹지는 않지요.
만약에 밖에서 먹는 다면 더더욱 짜장면 입니다.
감사합니다.
짜장면과 짬뽕의 선택은 정말 난제인데요,
저는 오늘 하나만 골라야 한다면 짬뽕을 선택할 것 같습니다.
이유는 짜장면은 생각보다 자주 먹게 되는데, 짬뽕은 얼큰한 국물과 해산물, 채소가 들어 있어서 한끼 식사로 만족감이 높은 편이고, 오늘처럼 더운 날에는 이열치열로 먹기 좋은 메뉴이기 때문입니다.
또 더운 날은 입맛이 애매하게 없는 날이 많은데, 짬뽕의 매콤한 국물이 입맛을 돌게 하는 경우도 많기 때문에 돋워주는 경우도 많습니다.
물론 달콤하고 진한 춘장 맛이 당기는 날이라면 짜장면도 훌륭한 선택이지만, 특별히 더 끌리는 메뉴가 없는 상태에서 고르라면 오늘은 짬뽕이 조금 더 만족스러운 선택이 될 것 같습니다.
오늘 점심은 얼큰한 짬뽕 한그릇으로 스트레스도 풀고 든든하게 드셔보시길 바랍니다.
어떤 선택이든지 맛있는 점심 드시길 응원합니다.