변비가 심해진거 같은데 변비 해결법이 뭐가 있을까요?

Question

저는 34세 남성입니다. 변비가 생긴지 3개월정도 된거같은데, 변비여도 3일에 한번 변을 봤었는데 4일째 변을 못보는 중입니다. 유산균이 좋다고 해서 먹어봐도 소용없고, 관장해보려고 했는데 관장은 최후의 수단이라고 권유를 안하시는데 변비가 심해지니 속이 더부룩하고, 배에 가스가 차는데 가스배출이 안되는 중이고 가스배출이 안되니 복부팽만감이 생기면서 식욕부진도 생기는거 같고, 요즘따라 주변에서 얼굴이 누렇게 떴다고 무슨일 있냐고 물어보는데 변비좀 벗어나고 싶습니다. 변비약도 먹어보고, 유산균도 먹어봤는데도 소용없는데 다른 변비해결법은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다. 변비가 있을 때는 식이 섬유가 풍부한 음식인 양배추나 버섯을 매끼니마다 챙겨드시는 것이 좋아요.

물도 수시로 마셔주세요.

Answer 2

안녕하세요. 튼튼한멧돼지299입니다.

가장 좋은방법은 건강한 습관입니다.

물을 많이마시고 운동하면서 일정한 생활패턴을 유지하면서 장도좋아집니다

Answer 3

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

물과 채소, 야채를 많이 드시도록 하세요.

그리고 아침에 사과와 꿀도 드셔보시고, 다시마와 미역도 변비에 좋습니다.

그리고 계단으로 올라가고, 많이 걷도록 하세요.

장맛비도 해주시고요