복근을 만들고 싶은데요. 복근만드는 좋은 방법이 뭐가 있나요?

Question

복근을 만들고 싶은데요. 복근만드는 좋은 방법이 뭐가 있나요. 윗몸일으키기는 하는데요. 생각보다 복근이 안 나오더라구요. 복근을 만드는데 좋은 운동이나 방법이 있으면 알려주세요

Answer 1

윗몸일으키기가 가장 효과적입니다.

배가 끊어 질것 같은 고통이 몰려올때 마지막 한개 하면 그 한개가 근육이 됩니다.

꾸준히 하시면 복근 나옵니다.

명심 할 것은 죽을같이 힘든 마지막 한개를 하는 겁니다.

Answer 2

복근을 발달시키기 위해서는 특정한 운동을 통해 근육을 강화해야합니다. 플랭크나 크런치 같은 복근, 코어 근육을 강화하는 운동을 하시는게 좋을 거 같습니다.

Answer 3

복근을 만드려면 일단 체지방을 감소시켜야합니다. 복근이 있어도 체지방 비율이 높으면 살에 묻혀서 안보여요! 체지방 감소를 먼저하고 복근운동은 코어 운동 종합 세트 추천드립니다.