근육량을 늘려주려면 반드시 단백질 섭취를 해야 하나요?

Question

고강도 운동후에 항상 단백질 쉐이크를 먹고 있는데 고강도 운동후 단백질 섭취를 하지 않는다면 근비대현상이 절대 일어나지 않는것인지 아니면 적지만 점점 근육량이 올라갈수 있는건지 궁금합니다.

Answer 1

단백질을 많이 먹으면서

근력을 늘려야 근육량이 잘 생길겁니다.

단백질을 통해 미세하게

손상된 근력을 회복시키는 역할을 합니다.

그래서 지속적으로 단백질을 먹으면서

운동을 하면 손상없이 근력을 늘려주겠죠

Answer 2

근육이 안 생기는건 아니지만 근육을 만드는데 도움이 많이 된다는거로 알고있어요. 근육을 만드는기 쉬운게 아니니 먹고 근육을 만드시는거라고 들었어요.

Answer 3

근육의 성장은

운동이나 활동을 통해

근육의 일부분이 파손된 빈 곳에

자연적으로 섭취된 음식물 중의 설분이 채워지는 것으로 볼 수 있는데요

그 재료인 단백질을 섭취해주지않으면

당연히 성장할 수 없습니다

Answer 4

아무래도 근력운동과 같이 더불어 단백질을 섭취해주면 근육량이 늘어나는데는 충분히 도움이 된다라고 할수있습니다

또한 근육을 늘리려면 단백질은 필수로 필요한 요소이긴 합니다