무릅 뒷쪽 근육 당김을 얻떻게 풀어야 하나요?
10월 16일에 마라톤(42.195)을 하고 왔어요
어제부터 왼쪽 무릅 뒷쪽이 당기고 뻐근한 느낌이
드는데 왜이럴까요? 파스나 멘서래담으로 마사지를
했는데 효과가 미미 해요 왜 그럴까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
현재 증상은 지연성 근육통을 감별하는 것이 좋겠습니다.
지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.
DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있으나 현재 해당 근육을 상당히 무리하게 사용한 경우이므로 증상이 지속된다면 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
마라톤이라는 운동을 하시고 나서 오금이 당기는 듯한 것이라면 장거리 운동으로 근육 피로 및 건염 등의 발생가능성이 있습니다.
스트레칭 및 온찜질 등을 하여 주시고 그럼에도 통증이 지속되실 경우는 정형외과에 내원하시어 정확한 진단 및 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
마라톤과 같은 무리한 운동 이후에 무릎 뒷쪽의 통증이라면 힘줄염의 가능성이 있습니다. 물론 여러가지 원인이 있을수 있기에 가능하다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 안전합니다. 일단 휴식 및 소염진통제/근육이완제를 복용하면서 경과를 보시기 바랍니다.