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기민한뱀눈새110
기민한뱀눈새110

운동안하고 근육량 늘리는법 아나묘?

시간은 부족해서 운동을 못하는데 나이들어 근손실 막는법을 알고싶어요.

요즘 편히 근육에 스트레스? 이런걸로 하는거는 빼구요.

돈 안들어가는거루다가

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    4개의 답변이 있어요!
    • 대견한토끼222
      대견한토끼222

      근육량을 늘리기 위해서 근섬유에 어느정도 손상을 주는 것이 필수적이고, 이것이 우리가 하는 운동입니다.

      질문자분께서는 헬스장같은 웨이트 트레이닝이나, 세트를 맞춰서 꼬박꼬박 지키는 방법에 번거로움을 느끼시는 것 같은데 이에대한 제 나름의 답변을 드리자면

      꼭 주기적으로 하시지 않더라도 근육에 충분한 자극이 가는 몇 번의 경험과 휴식으로도 어느정도는 성장합니다.(물론 웨이트 만큼 드라마틱한 성장은 불가능합니다 그저 유지하는 느낌)

      평소 계단을 올라갈때 한번씩 평소보다 많은 칸수를 한번에 올라가는 식으로, 일상생활에서 운동인듯 아닌듯한 자극을 근육에 주시는 것을 추천드립니다.

    • 안녕하세요. 홀쭉한오랑우탄259입니다.

      꾸준한 운동을하고 스트레칭 열심히 하고 건강하고 행복하고 즐겁게살자 그럼 몸도 마음도 튼튼해지고 건강 해집니다

    • 아래 기사 요약 해드립니다.

      https://www.wikitree.co.kr/articles/403269

      한국원양산업협회에 따르면 명태를 먹을 경우 운동을 하지 않아도 근육량이 증가한다고 합니다.

    • 시간은 부족해서 운동을 못하는데 나이들어 근손실 막는법을 알고싶어요.

      요즘 편히 근육에 스트레스? 이런걸로 하는거는 빼구요.

      돈 안들어가는거루다가

      탄수화물이랑 단백질 많이 섭취 하시면 됩니다.

      도움이 되셨다면 채택부탁드립니다.

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