생활
운동안하고 근육량 늘리는법 아나묘?
시간은 부족해서 운동을 못하는데 나이들어 근손실 막는법을 알고싶어요.
요즘 편히 근육에 스트레스? 이런걸로 하는거는 빼구요.
돈 안들어가는거루다가
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4개의 답변이 있어요!
근육량을 늘리기 위해서 근섬유에 어느정도 손상을 주는 것이 필수적이고, 이것이 우리가 하는 운동입니다.
질문자분께서는 헬스장같은 웨이트 트레이닝이나, 세트를 맞춰서 꼬박꼬박 지키는 방법에 번거로움을 느끼시는 것 같은데 이에대한 제 나름의 답변을 드리자면
꼭 주기적으로 하시지 않더라도 근육에 충분한 자극이 가는 몇 번의 경험과 휴식으로도 어느정도는 성장합니다.(물론 웨이트 만큼 드라마틱한 성장은 불가능합니다 그저 유지하는 느낌)
평소 계단을 올라갈때 한번씩 평소보다 많은 칸수를 한번에 올라가는 식으로, 일상생활에서 운동인듯 아닌듯한 자극을 근육에 주시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 홀쭉한오랑우탄259입니다.
꾸준한 운동을하고 스트레칭 열심히 하고 건강하고 행복하고 즐겁게살자 그럼 몸도 마음도 튼튼해지고 건강 해집니다
아래 기사 요약 해드립니다.
https://www.wikitree.co.kr/articles/403269
한국원양산업협회에 따르면 명태를 먹을 경우 운동을 하지 않아도 근육량이 증가한다고 합니다.
시간은 부족해서 운동을 못하는데 나이들어 근손실 막는법을 알고싶어요.
요즘 편히 근육에 스트레스? 이런걸로 하는거는 빼구요.
돈 안들어가는거루다가
탄수화물이랑 단백질 많이 섭취 하시면 됩니다.
도움이 되셨다면 채택부탁드립니다.

