사람들은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 경향이 있습니다. 이러한 근육량의 자연적인 감소를 근감소증이라고 하며 나이가 들면서 흔히 발생합니다. 근육감소증은 빠르면 30대에 시작될 수 있지만 근육 손실 속도는 일반적으로 50세 이후에 가속화됩니다.
사람들이 나이가 들어감에 따라 근육이 감소하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 한 가지 요인은 신체 활동 수준의 감소로 근육량과 근력이 감소할 수 있습니다. 또한 테스토스테론이나 성장 호르몬의 감소와 같은 호르몬 수치의 변화는 근육 손실에 기여할수 있습니다. 마지막으로 신체의 단백질 합성 능력에 있어 노화와 관련된 변화도 근감소증 발병에 중요한 역할을 할수 있습니다.
약간의 근육 손실은 노화 과정의 정상적인 부분이지만 규칙적인 운동,근력 운동과 충분한 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 완화할수 있습니다. 신체 활동과 근력 운동에 참여하면 근육량과 근력을 보존하고 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는데 도움이 됩니다.