운동을 하다가 2년 정도 쉬었더니 근육이 많이 없어졌는데요?

Question

이전에 운동을 오래 하면서 나름 중년에도 몸이 좋다는 이야기를 많이 들을 정도로 근육이 있었는데 최근 2년 정도 운동을 쉬었더니 몸이 많이 안 좋아진 것 같아요. 이럴 때 다시 운동을 하면 과거의 근육이 일반인에 비해 빨리 회복이 될까요?

Answer 1

운동을 어느정도 했던 사람이라면 운동을 어느정도 쉬어도 다른 일반인들에 비해서 근육이 붙는 속도가 좀 더 빠른 것 같습니다.

2년정도 쉬셨고 다시 시작하자고 마음 먹으셨으니 너무 급하지 않고 천천히 근육을 키우시면 될 것 같습니다.

Answer 2

네 다시 운동하면 일반인보다 훨씬 빠르게 근육을 회복할 가능성이 높습니다. 이를 흔히 근육 기억이라고 합니다. 과거에 꾸준히 운동해서 근육을 키웠다면 근육세포만 남아 있는 변화와운동 경험 덕분에 다시 자극을 줬을 떄 회복속도가 빠릅니다.