운동 후 근육을 빨리 회복하려면 어떻게?

Question

요새 나이를 먹어서 그런지 운동을 하고 나서 다시 회복을 하는 시간이 늘어난 것 같습니다. 예전처럼 더 빨리 회복하고 싶은데 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요 운동 후 근육이 빨리 회복하려면 단백질 공급이 최고 방법입니다. 그래서 웨이트 등 근력 운동 하는 사람들은

운동 전 후에 단백질을 보충해 줍니다.

Answer 2

모두가알고있듯이

휴식과 단백질위주의 식단 스트레칭등의 알려진 방법을 하시는수밖에없어보입니다^^ 연세가 있으시다면 쉬는간격을 늘려보시는게 좋을꺼같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하네 근육을 빨리 회복 하는 방법은 단백질이 들어간 음식을 많이 먹고 주고 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 자주 해 주는 것이었습니다. 가벼운 운동으로 근육을 빨리 회복 하는 방법도 있구요.

Answer 4

단백질을 식품으로도 보충해주시는게 가장 좋구요. 근육 스트레칭을 꾸준히 해주셔서 근육의 긴장도를 낮춰 주시는것도 굉장히 큰 도움이 됩니다!