요즘들어 잠들어도 일찍 깨는데 이유가 있을까요?
요즈음 들어서 잠들 자도 매일 새벽일찍 잠에서 깨어납니다.
몸에 어떤 변화가 있어서 그런건가요?
왜 갑자기 잠이 일찍 깨게 되는 걸까요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
새벽에 일찍 깨는것도 일종의 불면증입니다.갑자기 그런것이라면 급격한 스트레스나 카페인이 원인이 될수 있습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
새벽에 일찍 깨어나는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 나이와 관련된 수면 패턴 변화, 호르몬 변화, 특정 약물의 부작용 등이 있을 수 있습니다. 이러한 변화는 종종 신체의 자연적인 생체 리듬의 변화로 인해 발생합니다. 수면 위생을 개선하고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 수면장애 전문가나 정신건강 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.
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가장 흔한 이유는, 수면 패턴의 변화 (일찍 주무시는 것) 이고
그 다음은 해가 일찍 뜨기 때문에, 빛에 노출되는 시간이 빨라져서
혹은 더위 / 습도 때문에 수면 환경이 좋지 않아서도 고려해 봐야 할 듯 합니다.
하지만 정신적/신체적 변화가 있다면, 그에 대한 평가도 받아보는 것을 추천드립니다
-> 우울증이나, 갑상선 질환 등에서도 그럴 수가 있습니다
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
여름이라 해가 아침일찍뜨면서
일찍 깰가능성이 있습니다.
암막 커튼 등을 활용해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
일찍 깨는 원인에는 불면장애나 스트레스, 호르몬, 수면장애 등이 있습니다.
불면증의 원인은 아침 일조량의 부족, 낮잠, 교대근무, 불규칙한 취침시간, 흡연, 음주, 카페인, 좋지 않은 수면 환경 등이 있습니다.
과도한 스트레스 또한 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
그 외에 코골이나 수면무호흡증, 이갈이 등의 수면장애는 깊은 잠을 방해하고 이에 따라 각성 증상이 나타날 수 있습니다.
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최근 새벽 일찍 잠에서 깨서 고민이시군요. 이러한 변화는 스트레스나 불안, 수면 환경 변화, 생활 습관 변화 등 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고, 스트레스 관리 기법을 도입하며, 수면 환경을 개선해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 이러한 시도에도 불구하고 문제가 지속된다면, 건강 상태를 점검해보시고 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 건강한 수면 패턴을 되찾으시길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
새벽에 중간에 깨는 경우에는 깊은 잠을 자지 못해서일 가능성이 높습니다. 업무 스트레스 및 긴장도가 높아나타날수 있으며, 마그네슘과 테아닌과 같은 영양소 보충이 숙면에 도움이 됩니다.
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