생활
새벽에 잘때 습관적으로자주 깨는 이유는?
잠을 잘때 새벽에 자주깨는 이유가 뭘까요?
그냥 잠이 예민해서 그런걸까요?
평생 알람을 들어본적이 없습니다.
항상 먼저일어났었던거 같아요
3개의 답변이 있어요!
일상에서 흔한 이유로는 낮에 커피를 많이 마시는 경우에 그런 일이 많이 있습니다.
커피를 드신다면 커피를 딱 3일만 끊어보세요.
또 한가지는 야식을 먹기 때문에 늦게 먹은 음식이 잠자는 동안 몸속 혈당 변화를 일으키면서 일어나는 현상일 수도 있습니다.
저녁을 비롯해 마지막 식사를 잠들기 전 4시간으로 만들어 보세요.
즉, 잠자기 전 4 시간 전까지는 아무것도 먹지 않도록 해보시라는 겁니다.
마지막으로 신체 활동이 적은 경우에 그런 경향이 있습니다.
낮에 운동을 근육통 안 생길 정도로, 심장이 거칠게 뛰는 시간을 단 15분 이상만 생기도록 가벼운 운동을 해 보시면 잠이 깨는 시간이 훨씬 줄어들 겁니다.
그게 나이 들면서 잠귀가 밝아져서 그런걸수도 있고 낮에 커피같은거 많이 마시면 새벽에 눈이 번쩍 떠지기도 하더라구요. 아니면 집안 온도가 너무 덥거나 추워도 몸이 예민하게 반응해서 그럴수도 있는데 사실 저도 그런적이 많아서 이게 참 사람 힘들게 만드는 일인거 같더군요. 그냥 마음 편하게 가지시고 잠자기전에 따뜻한 물로 샤워 한번 해보시는게 그나마 도움이 될수도 있어요.