일상에서 흔한 이유로는 낮에 커피를 많이 마시는 경우에 그런 일이 많이 있습니다.
커피를 드신다면 커피를 딱 3일만 끊어보세요.
또 한가지는 야식을 먹기 때문에 늦게 먹은 음식이 잠자는 동안 몸속 혈당 변화를 일으키면서 일어나는 현상일 수도 있습니다.
저녁을 비롯해 마지막 식사를 잠들기 전 4시간으로 만들어 보세요.
즉, 잠자기 전 4 시간 전까지는 아무것도 먹지 않도록 해보시라는 겁니다.
마지막으로 신체 활동이 적은 경우에 그런 경향이 있습니다.
낮에 운동을 근육통 안 생길 정도로, 심장이 거칠게 뛰는 시간을 단 15분 이상만 생기도록 가벼운 운동을 해 보시면 잠이 깨는 시간이 훨씬 줄어들 겁니다.