건강관리
잠이 일찍 깨는 이유가 따로 있을까요?
안녕하세요 요즘 들어서 잠이 이상하게 일찍 깨요 . 알람들 맞추워 두어도 그냥 아침에 눈이 떠져요... 옛날에는 이런적이 없었는데 원인이 뭘까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
잠이 일찍 깨는 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며 주로 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다:
최근에 스트레스가 많거나 불안감을 느끼는 상황이 생길 경우 잠이 깨는 경향이 있을 수 있으며 스트레스는 잠을 깊게 자는 데 방해가 되며, 자연스럽게 깨어나게 할 수 있습니다.
최근에 수면 패턴이 바뀌었거나, 수면 시간이 충분하지 않은 경우도 잠이 일찍 깨는 이유가 될 수 있으며 불규칙한 수면 스케줄이나 부족한 수면 양이 잠을 깨는 원인이 될 수 있습니다.
밝은 빛이나 소음과 같은 환경적 요인이 잠을 깨게 할 수 있으며 특히 잠이 얕은 상태에서는 주변의 소리나 빛이 잠을 방해할 수 있습니다.
만약 최근에 건강 문제가 있었다면 (질병, 호르몬 변화 등), 이로 인해 잠이 깨는 것일 수 있습니다.
카페인이나 알코올 같은 자극성 물질을 섭취한 후에는 잠이 깨는 경우가 있을 수 있으며 또한 일부 약물은 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
위의 이유들을 고려해보고 자신의 일상적인 생활 습관과 상황을 점검해 보는 것이 좋습니다.