다이어트를 할때 근력운동을 꼭 해야 하는 건가요?

Question

다아이트 할때 운동도 해야 되는데 유산소 운동 말고 웨이트 운동도 꼭 해야 되는 건가요????? 살을 이쁘게 안빼도 되고 그냥 빼면 되는데 무산소 운동은 꼭 해야 되는 건가요?

Answer 1

그럼요 근력운동이 기초대사량 향상에 도움이되니 하셔야합니다. 그냥 유산소만 하는것보다 효과적이고 요요도 적게옵니다. 참고하세요

Answer 2

무산소운동을 하는 것은 근육의 합성에 많은 도움이 되며,

근육이 생겨야 기초대사량이 높아져서 다이어트에 효과도 많이 볼 수 있고,

이후 요요현상도 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

더욱 효과적인 다이어트를 위해서 무산소운동도 해주시면 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. moyathis입니다.

다이어트를 위해 운동을 하실때 근력운동을 같이 해주셔야 합니다. 그리고 단백질도 같이 먹어 주는것이 좋습니다.

지방보다 단백질이 먼저 소모가 되기 때문에 근력운동 없이는 살은 빠지는데 지방이 아닌 근손실이 올수도 있습니다.

Answer 4

다이어트할때 근력 운동을 하지 않으면 빠진 살때문에 피부가 탄력이 없이 쭈글쭈글해집니다.

이런 것을 방지하기 위해 근력 운동이 필요합니다.

Answer 5

네 근력운동은 하시는게 좋습니다 아니시면 요요현상이라고 부루는 현상도 일어나고 살을 빼셨을때도 고르게 몸의 선이 나오지가 않습니다 단순히 말라만 가는 몸매는 모두가 비호감으로 보고 있어요 근력운동을 같이 해주셔서 탄력감도 주시는게 좋습니다