건강관리
체지방은 그대로면서 몸은 키우고 싶다면 어떻게 식단해야하나요?
체지방은13퍼인채로 64키로에서 몸무게 늘리면서 몸을 카우고 싶은데 식단을 어떻게 짜는게 좋을까요??
알려주시면 감사하겠습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
린매스업의 경우 최소 6개월이상 식단을 유지해주셔야하며
린매스업에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 하루에 탄수화물은 120g내외로 먹는것부터 시작해보세요!