살이 잘 안찌는 체질이라 뼈밖에 없어서
살을 찌우려 바나나 쌀밥 빵을 주식으로
많이 먹고 있는데 건강하게 찌울수 있는
식단이 맞는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소화력이 높고 기초대사량이 높아서 그럴 수 있습니다.
식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천합니다.
적어도 하루에 4-5끼는 드시는것을 추천하고,
식사를 늘리는게 부담스럽다면 간식을 1-2회를 꼭 챙기는것을 추천합니다.