너무 마른 체형이라 바꾸고 싶내요.

Question

살이 잘 안찌는 체질이라 뼈밖에 없어서

살을 찌우려 바나나 쌀밥 빵을 주식으로

많이 먹고 있는데 건강하게 찌울수 있는

식단이 맞는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

소화력이 높고 기초대사량이 높아서 그럴 수 있습니다.

식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘리는것을 추천합니다.

적어도 하루에 4-5끼는 드시는것을 추천하고,

식사를 늘리는게 부담스럽다면 간식을 1-2회를 꼭 챙기는것을 추천합니다.