살을 건강하게 찌우고싶은 식단

Question

살이 많이 안찌는 체질인데.. 균형있는 식단으로 살을 좀 찌우려면 어떤 식품을 먹어야할까요? 프로틴도 먹어봤지만 소용이없었어요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

소화력이 떨어지고 기초대사량이 높은것같습니다.

식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘려주세요.

하루에 적어도 4-5끼는 드셔주세요.