물,생수 잘 먹는 방법공유 부탁드립니다.

Question

특히 여름철 수분보충으로 물이 중요하다고하는데요 아예 안먹는건 아니지만 매일 권장 기준치만큼 먹는데에는 어려움이 있습니다 손이 잘가게 하는방법이 있을까요?

Answer 1

사실 저도 물안마시기 선수였는데 커피나 차 말고 물을 마시려 노력한지 2년정도 된것 같아요~~레몬이나 라임조각을 넣거나 애플민트나 로즈마리를 넣으면 청량감이 더해져 맹물만 마실때보다 좋더라구요~또 한참 지나

맹물이 지겨울 땐 보리차나 현미차생수 대신 마시기도해용♡ 마실 때보다 빨대를 쓰면 한 번에 더 많은 양을 쉽게 삼키게 되어 도움이 많이되서 요즘은 빨대 텀블러에 담아서 마시니까 좋더라구요~~~~더위에 수분충전 가득하셔서 건강 꼭 챙기세용♡♡♡

Answer 2

하루 몇시에 알람을 맞춰서 마시는 방법이 좋을 거 같아요.

하루 권장량이 1.5L~2.5L 사이인데 이거를 나눠서 마셔야 하거든요. 한번에 마시면 안되니 50분에 100ml 마시는 등 규칙적으로 마시길 권장드려뇨

Answer 3

물을 1L짜리에 담아두고 오전안에 이거 한통 마신다

오후에 이거 한통 마신다 이런식으로 생각하고

마시다보면 잘 마시게 되더라구요

Answer 4

저는 개인적으로 제가 좋아하는 컵 또는 텀블러를 사용하면 손이 잘 가더라구요. 헬로키티를 좋아해서 예쁜 텀블러를 사용해서 마시니 잘 마시게 됐어요

Answer 5

1. 눈에 잘 띄게 만들기

​예쁜 빨대 컵 쓰기: 뚜껑에 빨대가 꽂힌 텀블러를 써보세요. 뚜껑을 열 필요 없이 눈앞에 있을 때 빨대로 한 모금씩 마시면 훨씬 쉽게 들어갑니다.

​시간대별 목표 표시: 1리터짜리 보틀에 '오전 10시', '오후 2시'처럼 눈금을 그어두면 게임하듯 채워 마시는 재미가 있어요.

​2. 습관이랑 묶어버리기

​행동 루틴 만들기: "화장실 다녀온 직후", "자리에서 일어날 때마다", "식사 30분 전"처럼 특정 행동을 할 때마다 무조건 3모금씩 마시는 규칙을 만들어보세요.

Answer 6

저도 물을 일부러 챙겨 마시려고 하면 생각보다 쉽지 않더라고요. 눈에 잘 보이는 곳에 물병을 두고 조금씩 자주 마시는 게 제일 편한 것 같아요. 좋아하는 향을 살짝 넣거나 얼음 넣어서 시원하게 마시는 것도 도움이 되고요.