운동을 할떄 호흡이 중요하다고 하는데요. 어떻게 해야하고 왜 중요한지 알려주세요.
운동을 할때 힘을 줄떄 내 쉬라고 배운거 같은데요. 그래야 운동효과가 더 좋다고 하는것을 들은 적이 있는데요. 그만큼 운동을 할떄 호흡이 중요하다고 하는데요. 어떻게 해야하고 왜 중요한지 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
바른 호흡법으로 운동을 하셔야 부상을 예방할 수 있습니다.
운동 중에는 산소를 원활하게 공급해주기 위해서 깊고 규칙적인 호흡을 해야 합니다.
이때, 힘을 가장 많이 쓰는 순간에 호흡을 내밷습니다. 웨이트를 들어올 릴때는 내쉬고 내려놓을 때는 들이 쉽니다.
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