헬스 운동시 호흡에 관하여 알려주세요.

Question

요줌 근력운동 을 헬스로 시작해서 근력운동을 할 때 호흡조절 하는 방법 과 운동 시 필요한 자세 및 방법에 대해 상세히좀 운동 순 도 알려줘요.

Answer 1

헬스할때 힘쓰는 동작에서 후 내쉬고 원래자세로 돌아갈때 마시면 되는데 그게 가슴과 갈비뼈는 그대로 둔 상태에서 코로 들이마시면서 배는 팽창 시켜주시고 입으로 후 뱉으실때는 배를 등쪽에 붙인다고 생각하시면서 배를 끝까지 집어넣으셔야해요 그대로 코어힘 유지하고 그거 한번 해준다음에 동작할때 호흡하시면 더 좋아요