근력운동할 때에도 호흡법이 중요한가요??

Question

안녕하세요

운동을 할때 근육을 키우고싶습니다. 근육 운동을 할때 호흡법이 중요하다고

말하는데... 방법좀 알려주세요,, 알려주시면 실천해보도록 하겟습니다

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

호흡은 운동의 종류·강도에 따라 다릅니다.근력 운동 중에는 일반적으로 

근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 합니다.

근육의 수축·이완 동작을 할 때마다 숨도 내쉬고 들이마시기를 1회 실시하는 식이죠.

Answer 2

근력운동을 할때는 호흡법이 중요하긴 합니다.

하지만 말로 설명이 힘들수가 있는데요.

제일 좋은건 PT를 받는것이 가장 좋은 방법입니다.