건강관리
근육 성장에 도움이 되는 식품(닭가슴살 제외)은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 요즘 웨이트를 다시 시작해서 몸을 만들려고 하는데요. 근육 성장에 도움이 되는 식품(닭가슴살 제외)은 무엇이 있을까요?닭가슴살은 너무 지겨워서 못먹겠구.. 다른 거 추천 부탁드려요!
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
밭에나는 소고기라는 만큼 필수아미노산과 단백질이 풍부한 두부 완전식품이라 불릴만큼 영양가득한 계란 그밖에 소고기 우유등이 근육성장에 도움을 줘요
안녕하세요.
맞습니다. 한가지 식품은 지켜움을 불러오죠
달갈흰자 닭안심살 아몬드등도 좋구요 새우나 문어 갑오징어등의 단백질 식품도 좋을것같아요
또 완두콩도 근성장에 도움이 되는 기초 아미노산과 BCAA과 글루타민도 풍부하다고 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
요즘 많은 분들이 다이어트를 하시는데 닭가슴살 대신으로 드시는 것은 삶은 계란 흰자 그리고 돼지고기 앞다리 살 살코기 위주로 많이 드시는 것 같습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
근육 성장에 도움이 되는 음식은 단백질이 많은 소고기, 돼지고기, 생선입니다.
그리고 콩입니다. 콩은 익혀서 먹은것을 권장하고 단백질 흡수되는 효율이 좋은 음식입니다.
근육 생성에 도움이되는 식품으로는
달걀, 연어, 비트, 토마토, 아몬드, 퀴노아, 블루베리, 고구마, 브로콜리 등이 있습니다.
